Calciul, esenţial pentru sănătate

Calciul este mineralul cel mai prezent în organismul uman, însă valorile acestuia au tendinţa de a scădea o dată cu vârsta. Calciul consolidează şi menţine sănătatea oaselor şi dinţilor, dar doar dacă există şi o cantitate suficientă de vitamina D. Calciul este un tonic al sistemului nervos şi ajută în tratamentul insomniilor, iar împreună cu magneziul e responsabil de sănătatea sistemului cardiovascular şi asigură bătăile regulate ale inimii. Doze de calciu sunt recomandate in cazul rinitelor, urticariilor, astmului bronşic, etc. datorită capacităţii de a stabiliza membranele celulare şi a micşora amploarea reacţiilor alergice.

Hipocalcemia este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate, mai ales în rândul femeilor. Simptome ale lipsei de calciu pot fi: stări de insomnie, irascibilitate, palpitaţii, colici abdominale, balonări nejustificate, senzaţii de amorţeli ale membrelor, crize inexplicabile de transpiraţie, furnicături, contracţii musculare spontane, dureri intense de cap, dereglări ale ciclului menstrual, tulburări de concentrare, etc. Prezenţa redusă a calciului poate fi cauzată de: carenţele alimentare, menopauză, diabet, hipertiroidie, boli cronice de ficat şi rinichi, anemii, etc.

Principala problemă reprezentată de hipocalcemie este instalarea osteoporozei la adulţi: structura osoasă devine tot mai fragilă şi creşte riscul de producere al fracturilor. Pentru că prevenirea acestei afecţiuni trebuie să fie o prioritate pentru orice adult cu vârsta peste 40 de ani, oamenii ar trebui să consume: lactate, gălbenuş de ou, sardine şi somon, soia, fasole verde şi mazăre, conopidă şi broccoli, pere şi struguri, propolis, etc.

Deoarece este aproape imposibil să consumăm şi să asimilăm necesarul de calciu doar din aceste alimente, suplimentul Xtra-Cal reprezintă soluţia ideală pentru a ne menţine sănătatea. Trei tablete consumate zilnic acoperă cele 800-1000 mg de calciu necesare pentru a avea oase şi articulaţii rezistente. Xtra-cal conţine vitaminele A, D, E, C, zinc, cupru, magneziu şi turmenic. Toţi aceşti nutrienţi contribuie la prevenirea osteoporozei, reglarea tensiunii arteriale, echilibrarea sistemului nervos şi muscular, protecţia inimii şi arterelor. Tabletele nu conţin coloranţi artificiali sau zaharuri, fiind ideal pentru diabetici, vegetarieni sau cei intoleranţi la lactoză. O cutie cu 90 de tablete costă 57 de lei şi poate fi primul pas spre o îmbătrânire sănătoasă.

Cum sa luptam impotriva diabetului

Diabetul de tip II este integrat in grupul afectiunilor moderne (aparute ca urmare a unei nutritii deficitare, stresului si poluarii) impreuna cu: bolile de inima si ficat, cancerul de colon, atacurile cerebrale, osteoartrita, etc. In 80% din cazuri apare la persoane supraponderale, iar studii recente au aratat ca rezistenta celulelor la actiunea insulinei este provocata de consumul excesiv de grasimi animale si de aceea diabetul este considerat o boala nutritionala. Printre simptomele incipiente intalnim: setea, foamea si oboseala exagerata, urinarea frecventa, vindecarea lenta a ranilor, senzatia de mancarime si deshidratare a pielii, slabirea vederii, s.a. Se estimeaza ca, in Romania, traiesc peste un milion de diabetici. Pentru a mentine sub control diabetul trebuie monitorizate: glicemia, colesterolul si grasimile interne, greutatea corporala. Prin adoptarea unui stil de viata sanatos si cu ajutorul solutiilor moderne si usor de folosit, diabeticii pot avea o viata perfect normala.

Pentru ca Herbalife promoveaza o viata sanatoasa, au fost create si produse adresate in mod special celor care sufera de diabet, dar care pot fi folosite de oricare dintre noi pentru a controla glicemia, a ne potoli pofta de dulce, a nu lua in greutate, ci din contra, chiar a slabi sanatos. Thermojetics Yellow reprezinta o solutie perfecta pentru a evita gustarile dintre mese si „rontaielile” nocturne, tabletele taie dorinta de a manca dulciuri deoarece sustin reglarea nivelului de zahar din sange pentru un nivel energetic bun. Thermojetics Yellow ne ajuta sa controlam pofta de mancare si optimizeaza treptat si in mod natural glicemia. Tabletele au aceste efecte benefice datorita celor doua ingrediente principale: crom si Garcinia Cambogia. Cromul este un microelement esential pentru reglarea nivelului glucozei in organism. Din pacate, acest mineral lipseste adesea din alimentatia moderna din cauza supraprocesarii alimentelor, iar pe masura ce inaintam in varsta, organismul asimileaza mai putin crom, suplimentarea acestuia devenind vitala.  Garcinia Cambogia reprezinta o sursa importanta de acid hidroxicitric care ajuta la inhibarea enzimelor ce transforma caloriile in grasime.

Un alt produs perfect pentru a inlocui gustarile nesanatoase (inclusiv pentru copii) este batonul proteic de ciocolata Herbalife. O cutie contine 14 batoane, disponibile in 3 arome delicioase: ciocolata si alune, vanilie si migdale si lamaie. Comparativ cu produsele asemanatoare disponibile in comert, un baton proteic Herbalife contine de 4 ori mai multe proteine (12 grame), 50% mai putine calorii, de 3 ori mai putin zahar si de 4 ori mai putine grasimi.

Sa vedem si cum putem controla glicemia printr-o alimentatie sanatoasa:

1. Legumele au putine calorii si sunt foarte bogate in fibre care sustin senzatia de satietate. Astfel, mancand mai multe legume, puteti reduce consumul de carbohidrati simpli (care cresc glicemia) si grasimi saturate ( care stimuleaza rezistenta la insulina). Ideal ar fi sa consumati 4 portii zilnic (o portie insemnand jumatate de cana in cazul legumelor gatite si o cana in cazul celor crude). Evitati totusi alimentele de tipul cartofilor, porumbului si mazarii deoarece sunt foarte calorice.

2. In plus fata de calitatile legumelor, fructele contin mai multi antioxidanti care ajuta la protectia sistemului nervos, inimii si ochilor. Insa, fructele contin si mai mult zahar deci trebuie consumate cu moderatie: 3 sau 4 portii pe zi ( o portie poate fi un fruct intreg, o jumatate de cana de fructe preparate sau o cana de fructe crude). Alegeti fructele in locul sucurilor deoarece multi dintre nutrienti se gasesc in piele, pulpa si seminte si se pierd in timpul prepararii sucurilor, iar zaharul si caloriile se asimileaza.

3. Boabele reprezinta una dintre cele mai bune surse de fibre alimentare, nu sunt doar satioase, dar incetinesc digestia si tin nivelul glicemiei sub control. Fasolea, mazarea, lintea, etc. pot fi baza pentru un pranz perfect sau pot fi adaugate la salate pentru un aport sporit de fibre.

4. Micul-dejun poate fi ocazia perfecta pentru a inmagazina nutrienti si fibre din cereale integrale si a manca, astfel, mai putin pe parcursul zilei.  Dimineata este momentul ideal  pentru a consuma si prima portie de fructe despre care vorbeam mai sus.

5. Usor si rapid de preparat, pestele este o sursa buna de proteine si un substitut  excelent pentru alte tipuri mai grase de carne. Pestele oceanic (somon, macrou, ton, etc.) reprezinta cea mai buna sursa de acizi grasi Omega-3 care ajuta la mentinerea sanatatii sistemului cardio-vascular. Diabeticii au frecvent probleme cu trigliceridele si cu nivelul scazut de colesterol „bun”. Omega-3 poate ajuta in ambele cazuri, dar ar trebui sa mancati peste de minim 2-3 ori pe saptamana.

6. Fara grasimi, cu aport caloric redus si versatil, pieptul de pui (sau si mai bine, de curcan) este un aliment aproape perfect. Spre deosebire de fripturi si preparate de tip fast-food, pieptul de pasare are un continut scazut de grasimi saturate care fac dificil controlul glicemiei.

7. Nucile contin multe grasimi „bune” care lupta impotriva bolilor de inima si ajuta la optimizarea glicemiei.  Sunt o sursa excelenta de vitamina E, fibre si magneziu. Desi bogate in calorii, consumate cu moderatie, nucile pot ajuta organismul in timpul unui program de slabire.

8. Se stie ca dieta mediteraneana are ca punct de reper consumul de ulei de masline. Acesta reduce riscul de a suferi un atac de cord si rezistenta celulelor la efectele benefice ale insulinei. Uleiul de masline ar trebui sa inlocuiasca orice alta grasime folosita la gatit. Totusi, trebuie consumat cu grija deoarece o lingura de ulei are 119 calorii si chiar si grasimile „bune” ne fac sa luam in greutate.

9. Iaurtul este bogat in proteine  si mai ales in calciu.  Mai multe studii au demonstrat ca oamenilor care mananca hrana bogata in calciu le este mai usor sa slabeasca si sa previna diabetul. Pentru un aport nutritiv cat mai mare consumati iaurtul in combinatie cu fructe proaspete si cereale integrale.

10. Surprinzator, dar doar presarand putina scortisoara pe alimente puteti normaliza glicemia. Elementele din scortisoara ajuta organismul sa foloseasca mai eficient insulina, astfel ca mai multa glucoza patrunde in celule. O cercetare recenta a aratat ca, in cazul diabeticilor, doar o jumatate de lingurita de scortisoara poate reduce semnificativ glicemia. Adaugati pudra de scortisoara in ceaiuri si peste paine prajita, cereale, fructe coapte si chiar in preparatele bazate pe carnea de pui.

Stiu ca aceasta postare a fost poate cam lunga, dar cu siguranta informatiile au fost utile. Nu uitati ca puteti beneficia gratuit de o evaluare de sanatate si alimentatie la centrul nostru, trebuie doar sa faceti o programare la 0765712634 sau sa lasati datele dumneavoastra de contact.

Pentru a citi articolul original despre alimentele benefice pentru diabetici, click aici. Informatii privind romanii si diabetul gasiti aici. Despre alti suplimenti Herbalife care va pot ajuta: Herbalifeline, Fibre si Vitamine.

Consultant wellness Mihaela Luca

0765712634

mihaela_luca2005@yahoo.com