Importanţa gustărilor dintre mese

O regulă foarte importantă, adesea ignorată, a unei alimentații corecte spune că trebuie să mâncăm puțin și des. Între cele trei mese principale ale zilei trebuie să se strecoare și câte două „mese” intermediare, pe care le numim gustări. Respectarea acestui principiu este esențială dacă vrem să ne păstrăm o greutate optimă și mai ales dacă vrem să slăbim.

Chiar dacă gustările dintre mese sunt benefice, contează ce și cât mănânci, astfel încât acestea să nu se transforme în adevărate bombe calorice; de exemplu, obişnuința de a consuma dulciuri între mese nu e ok chiar dacă zahărul este o sursă de energie, consumat in exces el poate fi considerat o adevărată otravă (vezi dependența de ,,gustul dulce”).

La fel ca si cerealele integrale, fructele și legumele conțin fibre, dar și numeroase vitamine și minerale care ne completează necesarul zilnic de nutrienți.

În ultimele cercetări clinice, specialiştii acordă o atenție sporită importanței a două substanțe –inulina și licopenul– care au următoarele beneficii în alimentația sănătoasă:

1.  INULINA – este practic o fibră solubilă, benefică în reducerea concentrației de colesterol din sânge. Inulina ajută colonul să se apere împotriva bacteriilor patogene, consolidează sistemul imunitar și ajută la sintetizarea vitaminei B.

2.   LICOPENUL – o substanță cu efecte antitumorale în aproape toate tipurile de cancer. Licopenul reduce semnificativ riscul aterosclerozei, iar incidența infarctului miocardic scade cu 20-50%. De asemenea, specialiştii consideră important  licopenul în prevenirea bolilor neoplazice, degenerative si a maladiei Alzheimer.

De aceea, un produs perfect în încercarea de a înlocui gustările nesănătoase (bogat calorice și pline de zaharuri sau derivați) este Supa de Roșii Gourmet Herbalife. La un minut distanță de aromele tradiționale ale bucătăriei mediteraneene, această supă nutritivă, caldă şi savuroasă combină ultimele noutăţi din domeniul nutriției şi reprezintă o gustare zilnică sănătoasă. Avansată din punct de vedere ştiinţific, cu fibre din inulina probiotică, conţine licopen ce se regăseşte în mod natural în roşii.

O porţie conţine 104 calorii, este bogată în proteine şi fibre, pentru a menţine senzaţia de saţietate necesară în controlul corect al greutăţii corporale şi reprezintă o opţiune nutritivă şi pentru vegetarieni. Atunci când simţiţi nevoia unei gustări între mesele principale, gândiţi-vă că Supa de Roșii Gourmet Herbalife conţine de 8 ori mai multă proteină decât o supă de roșii obișnuită, se prepară rapid atât cu apă fierbinte, cât şi rece şi este ideală în sezonul rece, când roșiile de pe piață au o proveniență cel puțin îndoielnică.

Consultant wellness Andrei Beznea

0745.577.736/ 0722.992.553

beznea_2005@yahoo.com

Pentru sportivi…sau nu

Se stie ca o conditie fizica buna ne poate creste nivelul de concentrare, intareste musculatura, diminueaza riscul imbolnavirilor si apara sistemul imunitar. Pentru a veni in ajutorul celor care doresc sa-si dezvolte musculatura, sa slabeasca sanatos sau pur si simplu sa aiba mai multa energie, Herbalife a creat doua produse ideale: Pudra proteica si LiftOff.

Este un supliment de proteina, fara grasimi, de buna calitate. O lingurita are doar 23 kcal si asigura 5 g proteine din soia si zer. Proteina din soia este singura care contine toti cei 9 aminoacizi esentiali si pentru ca este usor asimilata de organism asigura energie si satietate pe termen lung. Este perfecta pentru a controla senzatia de foame, contribuie la sanatatea sistemului osos si  ne ajuta sa atingem aportul proteic personalizat. Cei care fac sport regulat se vor bucura sa afle ca pudra proteica ajuta la formarea si mentinerea masei musculare si poate preveni febra musculara. Este un produs recomandat pentru persoanele care au un surplus mai mare de kilograme pentru ca ne face sa slabim frumos, remodelarea corpului neafectand conditia pielii (nu apar vergeturi). Pudra proteica Herbalife nu are gust si nici miros, se poate adauga cu usurinta in shake, care datorita proteinelor din zer (aminoacizi solubili) capata un aspect cremos. Sigur ca este recomandat consumul alimentelor-surse clasice de proteine: carne, lactate, oua, nuci si alune, etc. insa pudra proteica are un mare avantaj si anume continutul minim de grasimi.

LiftOff este o bautura efervescenta cu 0 calorii, 0 zahar si doar 4 carbohidrati. Contine L-taurina (combate oboseala), guarana, cofeina, Panax ginseng, Ginkgo biloba s.a. LiftOff ofera energie, contribuie la imbunatatirea performantelor sportive, ne ajuta sa ne concentram mai bine si stimuleaza memoria de scurta durata. O calitate importanta a acestei bauturi este ca asigura 100% DZR de vitamina C (proprietati antioxidante) si un aport excelent din complexul de vitamine B (pentru energie). Produsul este disponibil in 2 variante delicioase: portocale si lamai verzi, tabletele sunt ambalate separat (pot fi mereu la indemana) si se dizolva rapid in apa rece (1 tableta la 250 ml de apa plata).

Puteti afla informatii despre sportivii care consuma produsele Herbalife si activitatea de sponsorizare a companiei accesand site-urile: http://www.herbalifesports.com/ si http://www.herbalifesportsifitness.ro/.

Va recomand sa cititi, cu atentie, urmatoarele articole: despre energizantele din comert si deficitul de proteine.

Consultant wellness Mihaela Luca

0765712634

mihaela_luca2005@yahoo.com

Fibre + vitamine = nutritie corecta

Foarte putini oameni constientizeaza cat de important pentru sanatate este continutul nutritiv al hranei pe care o consumam . Toti putem citi pe etichetele diverselor produse acel tabel care precizeaza cantitatea dintr-un element sau altul si cat la suta din DZR ( doza zilnica recomandata) este astfel  acoperita, dar nu am vazut pe nimeni care sa dea atentie cantitatii finale de nutrienti (sau calorii daca tot vorbim de calcule) asimilate intr-o zi.  Si in plus, putem sti sigur ca fructele si legumele din comert sunt proaspete? Ganditi-va ca majoritatea au fost transportate pe distante lungi si apoi depozitate timp indelungat in depozite; ramane varianta magazinelor bio (pentru cine are timpul si bugetul necesar) sau cei cativa tarani care inca mai vand in piete. Sa spunem ca ar fi cea mai buna varianta, desi nu cred ca agricultorii romani sunt straini de anumite procedee si substante…

V-ati dat seama din titlu ca astazi voi scrie despre importanta unui aport optim de fibre si vitamine pentru a mentine o stare generala buna si a evita anumite neplaceri si afectiuni. Fibrele sunt esentiale pentru sanatatea sistemului digestiv, dar potrivit studiilor 80% din populatia lumii consuma doar jumatate din cat ar avea nevoie, respectiv 17g din 35g de fibre necesare zilnic. Herbalife propune o solutie simpla si usor de integrat in rutina alimentara zilnica, tabletele de Fibre si plante:

Tabletele sunt bogate in fibre solubile (usor asimilabile): fibre granulate de ovaz, pectina din citrice, oleat de sodiu, L-carnitina si un amestec de fibre activate. Fibrele creaza si mentin senzatia de satietate, stimuleaza tranzitul alimentelor prin sistemul digestiv, ajutand la eliminarea reziduurilor si toxinelor, optimizeaza sanatatea digestiva si joaca un rol major in preventia cancerului de colon. Consumand mai multe fibre, asimilam mai putine grasimi si reducem colesterolul.

Cat despre vitamine, medicii recomanda consumul zilnic a 5 portii de fructe si legume de culori diferite. Nu cred ca sunt multi oameni care pot afirma ca respecta aceasta recomandare si oricum, ne intoarcem la discutia despre continutul nutritiv actual al produselor din comert. Complexul de multivitamine Herbalife reprezinta cea ma buna varianta din acest punct de vedere deoarece contine 12 vitamine, 11 minerale si 11 extracte din plante:

– vitaminele A si C; beta-caroten; vitaminele D si E; tiamina; riboflavina; niacina; acid folic; vitamina B12; biotina; acid pantoteic si acid paraminobenzoic;

– calciu; fosfor; fier; magneziu; iod; cupru; mangan; crom; seleniu; zinc si potasiu;

– boabe Munga; seminte de susan negru; echinaceea; ghimbir; seminte de morula; usturoi; nuca neagra; alzina; fructe de paducel; gotu cola si cough grass + extracte de macese si patrunjel. Aceste tablete ajuta la formarea si mentinerea unui sistem osos puternic, a unui sistem imunitar bun, sustin metabolismul energetic si protejeaza celulele organismului in fata radicalilor liberi.

Pentru cei care doresc sa se bucure de beneficiile dietei unor campioni precum FC Barcelona, Rafael Nadal, Lionel Messi, Attila Vaida (si multi alti campioni mondiali si olimpici) am creat o oferta speciala pentru toamna aceasta: la comandarea unei cutii de Shake nutritiv F1 si a unei cutii de Multivitamine veti primi cadou accesoriile necesare consumului si veti beneficia de un tratament cosmetic GRATUIT la centrul nostrul wellness.

Va recomand sa cititi: despre saracia nutritiva a legumelor aici si despre  shake aici. Puteti lasa datele dumneavoastra de contact intr-un comentariu ce nu va fi publicat.

Sa aveti o saptamana fantastica,

Consultant wellness Mihaela Luca

0765712634 / mihaela_luca2005@yahoo.com

Consultant wellness Mihaela Luca

0765712634

mihaela_luca2005@yahoo.com

Pentru o inima sanatoasa

Conform statisticilor recente, bolile de inima reprezinta cauza principala a deceselor in intreaga lume. Pentru o inima sanatoasa, medicii recomanda sa evitam grasimile saturate si sarea  si sa introducem in alimentatie grasimile nesaturate (peste oceanic, nuci si seminte) si proteine din soia (tofu, lapte de soia si boabe de soia). Ideal este sa bem minim 2 litri de apa plata zilnic si sa avem un program de 30 de minute de exercitii fizice de 3-5 ori pe saptamana.  Consumul de peste oceanic  (somon, ton, macrou, etc.) de trei ori pe saptamana este esential pentru mentinerea sanatatii datorita continutului ridicat de acizi grasi Omega-3, care nu sunt produsi de organism si necesita aport zilnic prin alimetatie.

Acizii grasi Omega-3 sunt vitali pentru sistemul imunitar (cresc rezistenta la infectii) si reprezinta un suport pentru o buna circulatie a sangelui si pentru o vedere mai buna. Ajuta la reducerea concentratiei ridicate de trigliceride din sange, scazand astfel pericolul infarctului miocardic, au proprietati antiinflamatoare si participa la sinteza compusilor necesari pentru functionarea optima a emisferelor cerebrale (coordonare si memorie).

Din cauza faptului ca nu tuturor ne place pestele si oricum, in Romania, este aproape imposibil sa poti cumpara, prepara si consuma peste oceanic proaspat de trei ori pe saptamana Herbalife propune suplimentul de nutritie HERBALIFELINE, pe baza de lipide marine. Produsul contine si vitamina E, un antioxidant puternic care regleaza natural temperatura corporala, are un rol important in sprijinul sistemului cardio-vascular si nervos, tesutului muscular si previne deteriorarea microelementelor si aminoacizilor.

Herbalifeline sprijina activitatea inimii, ajuta la minimalizarea riscului de stop cardiac, cresterea imunitatii, sanatatea pielii (pentru cei cu coate si calcaie crapate si foarte uscate), normalizeaza tensiunea arteriala, calmeaza sistemul nervos, regleaza consistenta sangelui, reduce colesterolul, amelioreaza inflamatia varicoasa a venelor, contribuie la regenerarea celulelor hepatice si ajuta in recuperari post-operatorii.

Suplimentul Herbalifeline contine si: Octcosanol, uleiuri esentiale de menta si cimbru, selenium, vitamina A, paducel, lecitina, extract din boabe de grau, urzica si ulei de boabe de soia. O tableta asigura 25 mg de seleniu si 25IU de vitamina E, acoperind 25% din doza zilnica recomandata. Se consuma 1-3 tablete pe zi, de preferat in timpul mesei.

Puteti beneficia de o evaluare GRATUITA de nutritie la cabinetul nostru wellnes. Timp de o ora veti afla atat informatii specializate si recomandari personalizate (greutatea optima, procentul de grasime interna, indicele de masa corporala), cat si solutii concrete pentru imbunatatirea starii de sanatate. Alimentatia gresita influenteaza in proportie de 75% aparitia bolilor si afectiunilor omului contemporan asa ca FACETI O SCHIMBARE ACUM! Confirmari la 0765712634.

Consultant wellness Mihaela Luca

0765712634

mihaela_luca2005@yahoo.com