Importanţa gustărilor dintre mese

O regulă foarte importantă, adesea ignorată, a unei alimentații corecte spune că trebuie să mâncăm puțin și des. Între cele trei mese principale ale zilei trebuie să se strecoare și câte două „mese” intermediare, pe care le numim gustări. Respectarea acestui principiu este esențială dacă vrem să ne păstrăm o greutate optimă și mai ales dacă vrem să slăbim.

Chiar dacă gustările dintre mese sunt benefice, contează ce și cât mănânci, astfel încât acestea să nu se transforme în adevărate bombe calorice; de exemplu, obişnuința de a consuma dulciuri între mese nu e ok chiar dacă zahărul este o sursă de energie, consumat in exces el poate fi considerat o adevărată otravă (vezi dependența de ,,gustul dulce”).

La fel ca si cerealele integrale, fructele și legumele conțin fibre, dar și numeroase vitamine și minerale care ne completează necesarul zilnic de nutrienți.

În ultimele cercetări clinice, specialiştii acordă o atenție sporită importanței a două substanțe –inulina și licopenul– care au următoarele beneficii în alimentația sănătoasă:

1.  INULINA – este practic o fibră solubilă, benefică în reducerea concentrației de colesterol din sânge. Inulina ajută colonul să se apere împotriva bacteriilor patogene, consolidează sistemul imunitar și ajută la sintetizarea vitaminei B.

2.   LICOPENUL – o substanță cu efecte antitumorale în aproape toate tipurile de cancer. Licopenul reduce semnificativ riscul aterosclerozei, iar incidența infarctului miocardic scade cu 20-50%. De asemenea, specialiştii consideră important  licopenul în prevenirea bolilor neoplazice, degenerative si a maladiei Alzheimer.

De aceea, un produs perfect în încercarea de a înlocui gustările nesănătoase (bogat calorice și pline de zaharuri sau derivați) este Supa de Roșii Gourmet Herbalife. La un minut distanță de aromele tradiționale ale bucătăriei mediteraneene, această supă nutritivă, caldă şi savuroasă combină ultimele noutăţi din domeniul nutriției şi reprezintă o gustare zilnică sănătoasă. Avansată din punct de vedere ştiinţific, cu fibre din inulina probiotică, conţine licopen ce se regăseşte în mod natural în roşii.

O porţie conţine 104 calorii, este bogată în proteine şi fibre, pentru a menţine senzaţia de saţietate necesară în controlul corect al greutăţii corporale şi reprezintă o opţiune nutritivă şi pentru vegetarieni. Atunci când simţiţi nevoia unei gustări între mesele principale, gândiţi-vă că Supa de Roșii Gourmet Herbalife conţine de 8 ori mai multă proteină decât o supă de roșii obișnuită, se prepară rapid atât cu apă fierbinte, cât şi rece şi este ideală în sezonul rece, când roșiile de pe piață au o proveniență cel puțin îndoielnică.

Consultant wellness Andrei Beznea

0745.577.736/ 0722.992.553

beznea_2005@yahoo.com

Cateva sugestii

Am vazut ca destul de multi cititori ai blogului meu ajung aici in urma rezultatelor date de motoarele de cautare. M-am gandit ca ar fi util sa ofer cateva indrumari in ceea ce priveste subiectele cele mai cautate. Asa ca, dragi anonimi, sa incepem:

1. Multi dintre voi sunt pasionati de sport si doresc informatii despre legatura dintre Herbalife si acest domeniu; va recomand urmatoarele site-uri: http://www.herbalifesports.com/ si http://www.herbalifesportsifitness.ro/ . Cei care depun un efort fizic intens in mod constant, au nevoie de mai multa energie pe parcursul zilei sau vor sa slabeasca fara vergeturi si piele in exces pot citi aici despre Pudra Proteica si LiftOff.
2. Imunitatea este o alta tema populara, pe care am acoperit-o deja in aceasta postare. Am citit recent un articol despre nutrientii care sprijina sistemul imunitar, acestia ar fi: vitaminele A, C, E, B6 si B12, beta-carotenul, licopenul, acidul folic, cromul, cuprul, manganul, seleniul, zincul, unii aminoacizi, coenzima Q10, extractele de usturoi, echinaceea si ciuperci. Va recomand sa cititi mai mult despre Complexul de multivitamine Formula 2 care contine mare parte dintre nutrientii enumerati, in doze optime astfel incat organismul sa fie hranit si protejat.

3. Ce m-a bucurat cand am vazut statisticile a fost faptul ca foarte multe persoane sunt interesate sa afle mai multe informatii despre procentul de grasime interna, masura in care acesta ne afecteaza sanatatea si mai ales cum poate fi echilibrat. Am scris despre grasimea interna in mai multe postari, dar cea mai relevanta mi se pare aceasta pentru ca sistemul cardiovascular este adesea cel mai afectat. Bineinteles, in cadrul evaluarii gratuite de care puteti beneficia, vom masura si procentul de grasime interna si vom discuta despre solutiile potrivite pentru normalizarea lui. Despre riscurile aduse de grasimea viscerala in exces, aici.

4. Anonimii mei au multe intrebari legate de diabet si glicemie. In primul rand,mi se pare normal sa purtati o discutie cu medicul care va urmareste in urma careia sa nu mai existe neclaritati, apoi puteti apela si la produse naturale care sa completeze tratamentul medical. Despre suplimentul folosit de clientii mei diabetici sau care vor sa isi tempereze pofta de dulciuri am scris aici.  Puteti citi mai mult despre legatura dintre diabet si obezitate, dar si despre cum un program de slabire sanatoasa va poate ajuta sa reduceti sau sa eliminati medicatia specifica: aici.

5. Uitandu-ma peste subiectele cautate, am constatat ca soia (si tot ce are legatura cu ea) reprezinta inca un aliment nu foarte cunoscut si de aceea, promit sa-i dedic un articol intreg cat mai curand. Ce pot sa va spun acum: produsele Herbalife pentru controlul greutatii asigura un aport excelent de proteine din soia, care fiind asimilate treptat, asigura satietate de lunga durata. Pe acest site gasiti toate informatiile despre crearea, productia, ingredientele si medicii care asigura calitatea produselor Herbalife. Despre un mic-dejun sanatos si nutritiv, aici.

6. Anul acesta, calciul a fost cel mai cautat subiect pe blog. Despre beneficiile aduse de calciu organismului, am scris aici. Carenta de calciu compromite sanatatea dintilor si oaselor; influenteaza ritmul cardiac; provoaca aparitia spasmelor musculare si amortelilor, durerilor articulare, nivelului crescut al colesterolului, insomniilor, starilor de nervozitate, unghiilor fragile.

7. Tang Kuei este unul dintre cele mai cautate produse Herbalife. Detalii despre el gasiti aici. Extractul de Angelica sinensis (o planta originara din China) -continut de Tang Kuei- este benefic pentru ameliorarea anemiei, reglarea ciclului menstrual si reducerea durerilor din timpul menstruatiei, combaterea insomniilor si migrenelor.

Pe masura ce vor aparea si alte subiecte de interes, voi relua acest gen de postare. Daca aveti intrebari, nelamuriri sau doriti mai multe informatii nu ezitati sa ma contactati.

Consultant wellness Mihaela Luca

0765712634

mihaela_luca2005@yahoo.com

Micul-dejun perfect

NOU! Acum exista o solutie nutritiva pentru persoanele care sunt alergice la soia, au intoleranta la lactoza sau sunt sensibile la gluten si totusi doresc sa aiba o masa sanatoasa, sa isi controleze greutatea cu usurinta si sa se bucure de o nutritie corecta. Noul shake cu aroma delicioasa de vanilie nu contine soia, lactoza sau gluten ci are drept ingrediente cheie proteinele si aminoacizii din orez, mazare si susan. Ca si celelalte shake-uri Herbalife ne ofera beneficiile a 20 de vitamine, minerale, fibre si antioxidanti din ghimbir, papaya, ananas, cirese, telina, rodii si afine.  Este ideal pentru perioadele de post!

Cu totii stim ca micul-dejun este cea mai importanta masa a zilei, dar totusi multi dintre noi alegem sa bem doar o cafea (sau mai multe) si eventual sa luam un covrig in drum spre serviciu sau scoala. Ce nu stim este ca micul-dejun are rolul de a restabili depozitele nutritive care s-au consumat in timpul noptii, activeaza metabolismul si determina arderea sporita a caloriilor si reduce nevoia gustarilor intre mese. Cei care „sar” peste micul-dejun se confrunta cu un nivel scazut de energie, capacitate de munca redusa, nevoia de a creste nivelul de energie prin consumul de cafea sau energizante, pofta aceea de „ceva dulce” care aduce un aport imens de calorii zilnic si nu in ultimul rand apar deprinderi nesanatoase de alimentatie si stil de viata. Ma gandesc mai ales la cei care au copii in viata lor, ne dorim ca peste 10 ani acestia sa fie dependenti de cafea, sa aiba surplus sau deficit de greutate? Pentru cei care nu au timp, se tem de calorii sau nu au apetit dimineata, Herbalife a creat conceptul de mic-dejun sanatos.

Shake-ul proteic F1 contine 16 g de proteine din soia, care se asimileaza usor si treptat de organism, pentru a evita fluctuatiile de energie, 12 vitamine, 8 minerale si microelemente, extracte din 7 plante, 2.5 g de fibre vegetale, 22 de carbohidrati „buni”,etc. Este disponibil in 6 arome delicioase: frisca si biscuiti, vanilie, ciocolata, fructe tropicale, fructe de padure si cappuccino.

Continutul nutritiv oferit de shake este fantastic fata de un mic-dejun hipercaloric, desi are doar 220 de calorii. Shake-ul se prepara in maxim un minut, iar pentru cei care sunt mereu in miscare exista acum batonul F1 Shake Express.

Pentru mine shake-ul (cel de cappuccino e preferatul meu) a reprezentat o mare schimbare in stilul meu alimentar. Dimineata nu mancam nimic, dar beam foarte multa cafea si apoi la pranz mancam mult si rontaiam constant diverse gustari nesanatoase, din comert. Acum, ma simt extraordinar, am energie, imi controlez greutatea cu usurinta si nu imi pun problema unor eventuale carente nutritive. Pe cei interesati sa afle mai multe informatii despre nutritia corecta si sanatoasa ii invit la o testare gratuita a micului-dejun propus de noi.  Persoanele care vor participa la evaluare, vor beneficia de un cadou special, care sa ii ajute in consumul shake-ului :).

Consultant wellness Mihaela Luca

0765712634

mihaela_luca2005@yahoo.com